Zink für schöne Haut, Haare und Nägel?

Hast Du Dich schon einmal näher mit dem Spurenelement Zink beschäftigt? Zink ist ein wahrer Allrounder und wir möchten Dir aufzeigen an wie vielen Prozessen Zink beteiligt ist und welche Rolle Zink in Bezug auf schöne Haut, Haare und Nägel hat und in welchen Lebensmitteln Zink steckt.

Zink Wirkung laut den Health-Claims-Verordnungen

In den Health-Claims-Verordnungen sind gesundheitsbezogene Angaben festgehalten, die bei gewissen Tagesdosierungen erwähnt werden dürfen – diese beziehen sich überwiegend auf Vitamine und Spurenelemente.

Zink trägt hierzu bei: zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel, Kohlenhydrat-Stoffwechsel, Fettsäurestoffwechsel, Vitamin-A-Stoffwechsel ; einer normalen kognitiven Funktion, Stoffwechsel von Makronährstoffen, Fruchtbarkeit und Reproduktion, Eiweißsynthese Funktion des Immunsystems; zur Erhaltung normaler Knochen, Haare, Nägel, Haut, zur Erhaltung des Testosteronspiegels im Blut und Sehkraft. Außerdem trägt Zink dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

▶︎ Spezieller Tipp von NB Solution: Kennst Du eigentlich schon unseren Beitrag über Teebaumöl? Wenn nein, dann möchten wir dringend dazu raten, einen Blick hinein zu werden – lies gleich hier nach: Hilft Teebaumöl wirklich gegen Pickel und unreine Haut?

Zink für schöne Haare & Co.: in welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?

Wir möchten Dir gerne besonders zinkhaltige Lebensmittel aufzählen, um Dich wenigstens informationstechnisch bei Deiner Zink-Aufnahme zu unterstützen:

• Austern
  (86 mg/100 g)
• Emmentaler
  (4,6 mg Zink/100 g)
• Erdnüsse
  (3,5 mg/100 g)
• Gouda
  (3,9 mg/ 100 g)
• Haferflocken
  (4-4,5 mg/100 g)
• Linsen
  (3,7 mg/100 g)
• Mais
  (3,5 mg/100 g)
• Paranüsse
  (4 mg/100g)
• Rindfleisch
  (4,4 mg/100 g)

Wie viel Zink ist gesund?

Unser Körper ist nicht in der Lage Zink zu synthetisieren, deswegen muss Zink durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt die Tagesdosierung von Zink für Jugendliche und Erwachsene bei 7-10 Milligramm.

Fazit: Zink für schöne Haut, Haare und Nägel

Nach diesem Beitrag weißt Du, dass es neben ergänzenden Kosmetikmitteln ratsam ist auch auf Deinen Zinkhaushalt zu achten, denn das zweitwichtigste Spurenelement nach Eisen ist Zink und an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Hast Du bereits Erfahrungen mit Zink machen können? Dann berichte doch gerne in den Kommentaren davon!

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